Riemersione (anguilla83's chronicles)

La bilancia decisionale è uno di quei trucchi semplici che sembrano quasi banali, finché non ti accorgi che stanno facendo il lavoro sporco al posto tuo. In pratica, ti invita a mettere su due piatti della bilancia i pro e i contro di un comportamento: da una parte cosa ti dà, dall’altra cosa ti costa. E no, non vale barare scrivendo solo i vantaggi del cambiamento e i difetti dell’abitudine: il bello è proprio guardare tutto, senza trucco e senza mantello. Segniamo in un foglio il COMPORTAMENTO DA ANALIZZARE, e disegniamo 4 quadranti: Pro/Contro del continuarlo,  Pro/Contro dello smettere. Va messo tutto, come nell'immagine (questa è la versione completa dell'esercizio, non quella semplificata). Qui di seguito una mia infografica in cui il mio avatar stile chibi spiega bene la versione completa dell'esercizio (provate a rifarlo a casa😁): Questa tecnica nasce nell’ambito del colloquio motivazionale e serve a rendere più chiara  l’ ambivalenza , cioè quel classico “vorrei...

 La bilancia decisionale è uno strumento di esplorazione motivazionale utilizzato per aumentare la consapevolezza dell’ ambivalenza rispetto a un comportamento. Consiste nel valutare in modo strutturato i vantaggi e gli svantaggi del mantenere un’abitudine e del cambiarla, così da rendere più chiari i fattori che sostengono o ostacolano la decisione. Dal punto di vista psicologico, non serve a “convincere” la persona, ma a favorire un’elaborazione più lucida dei costi e benefici percepiti. Questo passaggio è utile perché molte decisioni, soprattutto quando c’è una dipendenza o un comportamento problematico, non dipendono dalla sola volontà: entrano in gioco abitudini, rinforzi immediati, paure, aspettative e abitudini consolidate.  In pratica, mettere nero su bianco questi elementi aiuta a osservare il comportamento con più distanza e a individuare quali aspetti hanno davvero peso nel presente. È per questo che la bilancia decisionale viene spesso usata nei percorsi di camb...

 Ho una fobia delle farfalle da quando sono piccola. anguilla83 attaccata dalle farfalle Sì, le farfalle. Quelle “carine”. Quelle “che bello inseguile nei prati”. Quelle che per qualche motivo la società considera illegale temere. Topi? Comprensibile. Serpenti? Legittimo. Piccioni? Addirittura sport nazionale. Io posso prendere in mano tutti e tre senza problemi. Ma se una farfalla mi punta addosso divento una comparsa di un disaster movie. Per anni sono stata relativamente tranquilla perché in centro città farfalle praticamente zero. Poi qualcuno ha deciso di trasformare il mio tragitto quotidiano in un documentario botanico della primavera piantando aiuole fiorite OVUNQUE. 🌸🦋🌸 Oggi sono sopravvissuta a un attacco improvviso evitando di urlare solo grazie al Pregabalin, che apparentemente funziona anche come DLC anti-panico entomologico. Per circa cinque minuti ho seriamente valutato di uscire di notte con un pacco di sale da cucina e dichiarare guerra all’aiuola. Poi ho ricord...

una angoscia strisciante come un serpente si riflette traslucido nello schermo nero di una TV spenta. metto in dubbio tutto, perfino il fatto stesso di sentirmi da schifo. penso due cose opposte allo stesso momento: entrambe sono angoscianti. disforia. bloccata a fissare quello schermo, ma la mente che galoppa. sto realmente male o me lo sono inventata e non riesco più ad uscire dal personaggio? sono un personaggio che si è dimenticato di esserlo? mi sento da schifo ma non so se mi sento da schifo o se posso dire di sentirmi da schifo rispetto ad altre persone che si sentono da schifo , o forse sto da schifo proprio perché mi sento da schifo pur non avendo gravi motivi oggettivi per sentirmi da schifo. o forse non sto affatto da schifo rispetto a chi si sente veramente da schifo. a questo punto non so nemmeno più se è angoscia. ho avuto i miei in visita, la cosa mi destabilizza ogni volta. sono due giorni che dormo di merda, il che non migliora la mia tenuta psichica.. ma se non aves...

  In questo video parlo di come le sostanze psicoattive con potenziale di abuso “hackerano” il cervello, sfruttando bug biologici nel nostro sistema di ricompensa (reward system). Link al video Youtube: https://youtu.be/x54H-wJqDJw Vediamo come funzionano dopamina, ricompense naturali ed evoluzione, perché alcune persone sono più vulnerabili alle dipendenze e cosa succede quando il cervello impara a cercare scorciatoie attraverso le “droghe”. L’obiettivo non è fare moralismo, ma capire meglio cosa succede nel cervello di chi ha una dipendenza, per ridurre stigma e senso di colpa e aprire spazio a percorsi di cura, terapie e aiuto anche professionale. Questo contenuto è informativo e non sostituisce in alcun modo una valutazione medica o psicologica. Il nostro reward system: quando l’evoluzione ci rema contro https://riemersione.blogspot.com/2026/03/reward-system-hacker.html 👉 Sul mio blog “Riemersione” trovi altri articoli su dipendenze, cervello e salute mentale: http...