Riemersione (anguilla83's chronicles)

L'altra sera stavo sfogliando vecchi appunti e ho ritrovato questo foglio. Scritto a mano, con gli evidenziatori, come facevo alle superiori quando cercavo di convincermi che studiare latino fosse una buona idea ( spoiler : non lo era, non “apre la mente”, mica è LSD!). La bilancia decisionale è uno strumento usato in diversi approcci terapeutici: io l'ho imparata nella terapia di gruppo del mio Ser.D. , ma viene usata anche in CBT (Terapia Cognitivo Comportamentale) e nella Motivational Interviewing (Colloquio Motivazionale). In pratica: funziona un po' ovunque, perché a furia di mettere nero su bianco quello che senti, prima o poi i numeri parlano da soli Prendi una decisione che ti tormenta, la metti su una bilancia, e ci appoggi sopra tutti i pro e i contro che ti vengono in mente. Senza filtri, senza giudizi, senza cercare di essere "corretti". Solo la verità, nuda e cruda, su un foglio.  --- Come funziona (teoria “semplificata”) La Bilancia De...

 

Io ho deciso che non devo scusarmi di nulla, ne tantomeno sentirmi in colpa, per i casini del passato e i 20 anni persi in dipendenze (da " droghe " e alcol).. Stavo male (già da prima delle sostanze) e ho fatto pessime scelte per quello, che mi si sono ritorte contro.. [tossicodipendenza: stigma & autostigma] Ciò che posso fare ora che sto meglio, è sfruttare al massimo l'aiuto che mi viene dato dal Ser.D. e cercare di porre delle basi per migliorare il mio futuro a 360°... Certo non è sempre facile tenere a bada autostigma, senso di colpa, rimpianti e rimuginio....ma non credo siano utili..e hanno anche poco senso.. ------------------ LINK: #riemersione #anguilla83 #salutementale  #stigma #droghe #alcolismo #dipendenze #tossicodipendenza  ----------------   -  Autoflagellarsi per il proprio passato di dipendenze da "droghe" e alcol? NO grazie! Versione Blog:  https://riemersione.blogspot.com/2025/09/droga-colpa.html Versione Tiktok:  Versione Instag...

  I l miglioramento eclatante della salute psicofisica è per me una grande spinta motivazionale a continuare a rimanere sobria e a fare dieta e allenamento per migliorare ulteriormente la mia salute fisica.. [Fare jogging con il cane  adesso è un piacere] Più di un decennio di alcolismo mi aveva portata all'obesità e a diventare ultra-sedentaria, oltre a tutti gli altri problemi causati all'alcol: era come vivere con uno zaino di 20kg perennemente addosso.. Adesso sono riuscita a dimagrire di una quindicina di kg (passando da obesità a normopeso , migliorando anche la mia massa muscolare) e i risultati in termini di energia e benessere si percepiscono chiaramente. Avere un minimo di energia per fare le cose quotidiane semplici (prima anche solo tagliarsi le unghie pareva di scalare una montagna).. Riuscire a toccarsi la punta dei piedi, fare le scale senza fiatone ne male alle ginocchia, le strade che sembrano diventare più corte, più coordinazione motoria ed equilibr...

Uso molte, amo le App : sono una " tossica Nerd " 😅. E per aiutarmi a portare avanti il " piano di miglioramento della salute psicofisica " (che comprendeva eliminare le dipendenze, dimagrire , fare movimento, arrivare a un maggiore benessere psichico, seguire scrupolosamente le terapie farmacologiche ecc) utilizzo svariate applicazioni per smartphone . NOTA: l'uso di un applicazione per smartphone NON sostituisce una terapia!!! Sono utili strumenti di aiuto da unire a una intervento terapeutico professionale; magari possono essere sufficienti in casi di problematiche di lieve entità. Sono tutte App Android in italiano gratuite con poca/senza pubblicità e ben fatte, reperibili sul Play Store del telefono. [il post verrà aggiornato se scopro altre App utili] Le applicazioni nel campo della salute sembrano funzionare: già solo usare una applicazione per registrare i dati rende più consapevoli e sembra dare miglioramenti, ancora di più se uno si impegna a usarla...

Per la prima volta mangiare peperone (sia crudo che cotto) non mi ha dato mal di pancia ne gonfiore ne problemi di digestione!!! Ci avevo preso i fermento lattici insieme per precauzione però 😅 Finalmente il mio intestino si sta riprendendo dopo l'alcolismo..ci è voluto quasi un anno e mezzo 😢, e lo sto riabituando a mangiare cose ricche di fibre e certi cibi con molta gradualità.. Molto spesso non si pensa al fatto che bere come cammelli incida anche sull'intestino...in modo molto spiacevole.. Dovrebbe essere più pubblicizzato che se bevi troppo per troppo tempo rischi di trovarti con nausea perenne, stomaco in subbuglio e intestino così mal messo da rischiare di cacarti addosso ...e che ci vogliono molti mesi dopo per recuperare.. Spesso si parla dei danni a fegato e cervello, ma sono percepibili solo più in là e psicologicamente molto meno evidenti di avere diarrea fissa per anni...un po' come se parli ad un giovane tabagista di cancro e enfisema, probabilmente otterra...