Riemersione (anguilla83's chronicles)

La bilancia decisionale è uno di quei trucchi semplici che sembrano quasi banali, finché non ti accorgi che stanno facendo il lavoro sporco al posto tuo. In pratica, ti invita a mettere su due piatti della bilancia i pro e i contro di un comportamento: da una parte cosa ti dà, dall’altra cosa ti costa. E no, non vale barare scrivendo solo i vantaggi del cambiamento e i difetti dell’abitudine: il bello è proprio guardare tutto, senza trucco e senza mantello. Segniamo in un foglio il COMPORTAMENTO DA ANALIZZARE, e disegniamo 4 quadranti: Pro/Contro del continuarlo,  Pro/Contro dello smettere. Va messo tutto, come nell'immagine (questa è la versione completa dell'esercizio, non quella semplificata). Qui di seguito una mia infografica in cui il mio avatar stile chibi spiega bene la versione completa dell'esercizio (provate a rifarlo a casa😁): Questa tecnica nasce nell’ambito del colloquio motivazionale e serve a rendere più chiara  l’ ambivalenza , cioè quel classico “vorrei...

 La bilancia decisionale è uno strumento di esplorazione motivazionale utilizzato per aumentare la consapevolezza dell’ ambivalenza rispetto a un comportamento. Consiste nel valutare in modo strutturato i vantaggi e gli svantaggi del mantenere un’abitudine e del cambiarla, così da rendere più chiari i fattori che sostengono o ostacolano la decisione. Dal punto di vista psicologico, non serve a “convincere” la persona, ma a favorire un’elaborazione più lucida dei costi e benefici percepiti. Questo passaggio è utile perché molte decisioni, soprattutto quando c’è una dipendenza o un comportamento problematico, non dipendono dalla sola volontà: entrano in gioco abitudini, rinforzi immediati, paure, aspettative e abitudini consolidate.  In pratica, mettere nero su bianco questi elementi aiuta a osservare il comportamento con più distanza e a individuare quali aspetti hanno davvero peso nel presente. È per questo che la bilancia decisionale viene spesso usata nei percorsi di camb...

  In questo video parlo di come le sostanze psicoattive con potenziale di abuso “hackerano” il cervello, sfruttando bug biologici nel nostro sistema di ricompensa (reward system). Link al video Youtube: https://youtu.be/x54H-wJqDJw Vediamo come funzionano dopamina, ricompense naturali ed evoluzione, perché alcune persone sono più vulnerabili alle dipendenze e cosa succede quando il cervello impara a cercare scorciatoie attraverso le “droghe”. L’obiettivo non è fare moralismo, ma capire meglio cosa succede nel cervello di chi ha una dipendenza, per ridurre stigma e senso di colpa e aprire spazio a percorsi di cura, terapie e aiuto anche professionale. Questo contenuto è informativo e non sostituisce in alcun modo una valutazione medica o psicologica. Il nostro reward system: quando l’evoluzione ci rema contro https://riemersione.blogspot.com/2026/03/reward-system-hacker.html 👉 Sul mio blog “Riemersione” trovi altri articoli su dipendenze, cervello e salute mentale: http...