Riemersione (anguilla83's chronicles)

 Soffro di  insonnia   (soprattutto problemi ad addormentarmi ad un'ora " decente ")  da decenni, e perfino i farmaci mi hanno aiutata solo in parte.  Ieri ho bevuto un solo caffè la mattina e una tazza di thè verde, sono riuscita a fare 10mmila passi e questo mi ha aiutata a dormire un numero giusto di ore ad un orario " normale " senza dover prendere farmaci ipnoiduttori ( Trittico ). [screenshot con punteggio del sonno 99] E questo nonostante da pochi giorni io stia abbassando la terapia farmacologica (ho diminuito di 25mg il  Pregabalin  della sera arrivando a 125mg, l'obiettivo è arrivare a 150mg/die divisi fra mattina e sera). Di recente ho deciso di provare a  eliminare progressivamente il caffè : per ora sono passata da 3 tazzine al giorno ad una solo al mattino, per il resto o bevo decaffeinato o evito e cerco di evitare altre bevande contenenti sostanze eccitanti (a parte il thè del mattino: a quello dubito di poter rinunciare). Molti m...

  Ho problemi di insonnia cronica e di irascibilità/agitazione oltre a una scarsissima capacità di sopportare lo stress .. Per questo ho pensato: perchè non provare a eliminare la caffeina? Mi sono tolta tante dipendenze , levare anche il caffè non dovrebbe essere un problema.. Poi vorrei cercare di abbracciare uno stile di vita più salubre a 360 gradi..fa tutto parte della mia Riemersione ! In fondo il caffè non mi piace nemmeno molto, lo bevo più che altro perchè la mia compagna lo prepara (cattive compagnie che inducono ad usare sostanze psicoattive..) e credo che pure a lei non faccia bene: spesso lamenta ansia e tachicardia e così usa anche fin troppo zucchero.. Così mi sono procurata del decaffeinato : per ora bevo ancora al mattino una tazzina di caffè normale ma per gli altri uso il decaffeinato e vorrei arrivare a sostituirlo completamente, almeno come prova. E poi magari ad abbandonare anche il decaffeinato. Spero di convincere pure la mia compagna, almeno per quanto rig...