Riemersione (anguilla83's chronicles)

  Era sempre stata una persona capricciosa. Da bambino face una scenata perché il suo regalo di compleanno era stato impacchettato con una carta di colore errato. 30 anni dopo si è dato fuoco davanti all'ospedale alle 9 del mattino, per infastidire la gente riempiendo l'aria con un odore nauseante di carne bruciata. #anguilla83 #salutementale #satirasociale

  E' da un po' che non pubblico: ho mille idee per un post ma poi lascio perdere.. non è blocco dello scrittore o del creator, è che mi sto chiedendo se valga la pena di scrivere , creare contenuti, condividere pensieri e cose della mia vita e del mio percorso, condividere riflessioni. Boh, secondo FB sono una creator , altre persone mi hanno definita "una divulgatrice" , ma in realtà raggiungo al più 100 o 200 persone in media, e credo che solo una cinquantina leggano. Quindi chiamarmi pomposamente "creator" non so quanto sia appropriato, e anche se cerco di divulgare solo su argomenti che conosco e dopo aver fatto attente verifiche per minimizzare la possibilità di scrivere stronzate, io non ho reali competenze per divulgare. Il fatto che molti facciano peggio anche su testate nazionali o grossi siti o TV di stato per sciatteria diffusa non è una scusate, la logica di "in un mondo di ciechi il guercio è Re" non mi aggiunge "competenze...

  DOVREI SOLO STARE ZITTA! non dovrei scrivere ne tantomeno fare "post divulgativi".. Non so nulla e non so nemmeno se ho reale esperienza diretta per dire qualcosa.. Non sono più sicura di nulla.. mi sento in colpa e senza identità. #anguilla83

  🥳  Vittoria quasi totale sulle tasks!  Forse perché ho dormito meglio stanotte, ma oggi ho spuntato  quasi tutte le "tasks del giorno"  (manca solo lavarmi i capelli... ormai chissà! 😅) e pure qualcuna dalle "tasks da fare" generiche.  Nell'ennesimo tentativo di domare impegni, casa e commissioni, ho riorganizzato (di nuovo, sarà la sesta volta) le  tasks su Google Calendar  così: Calendario principale : solo impegni fissi con orario. Sezione Tasks  divisa per aree: Tasks da fare oggi : le programmo al mattino, poche (altrimenti mi blocco e ghosto tutto!). Tasks "da fare" : elenco generico tipo "loggarmi App Iren", "cambio armadi", "piegare panni". Sembra funzionare meglio! È una  lotta quotidiana contro procrastinazione e distraibilità , peggiorata da stanchezza cronica (insonnia + ipotiroidismo + carenza Vit D). Sembra scalare una montagna con neve alta, recitando l'alfabeto al contrario mentre memorizzi numeri a...

La bilancia decisionale è uno di quei trucchi semplici che sembrano quasi banali, finché non ti accorgi che stanno facendo il lavoro sporco al posto tuo. In pratica, ti invita a mettere su due piatti della bilancia i pro e i contro di un comportamento: da una parte cosa ti dà, dall’altra cosa ti costa. E no, non vale barare scrivendo solo i vantaggi del cambiamento e i difetti dell’abitudine: il bello è proprio guardare tutto, senza trucco e senza mantello. Segniamo in un foglio il COMPORTAMENTO DA ANALIZZARE, e disegniamo 4 quadranti: Pro/Contro del continuarlo,  Pro/Contro dello smettere. Va messo tutto, come nell'immagine (questa è la versione completa dell'esercizio, non quella semplificata). Qui di seguito una mia infografica in cui il mio avatar stile chibi spiega bene la versione completa dell'esercizio (provate a rifarlo a casa😁): Questa tecnica nasce nell’ambito del colloquio motivazionale e serve a rendere più chiara  l’ ambivalenza , cioè quel classico “vorrei...

 La bilancia decisionale è uno strumento di esplorazione motivazionale utilizzato per aumentare la consapevolezza dell’ ambivalenza rispetto a un comportamento. Consiste nel valutare in modo strutturato i vantaggi e gli svantaggi del mantenere un’abitudine e del cambiarla, così da rendere più chiari i fattori che sostengono o ostacolano la decisione. Dal punto di vista psicologico, non serve a “convincere” la persona, ma a favorire un’elaborazione più lucida dei costi e benefici percepiti. Questo passaggio è utile perché molte decisioni, soprattutto quando c’è una dipendenza o un comportamento problematico, non dipendono dalla sola volontà: entrano in gioco abitudini, rinforzi immediati, paure, aspettative e abitudini consolidate.  In pratica, mettere nero su bianco questi elementi aiuta a osservare il comportamento con più distanza e a individuare quali aspetti hanno davvero peso nel presente. È per questo che la bilancia decisionale viene spesso usata nei percorsi di camb...