Riemersione (anguilla83's chronicles)

Scrivo questo post perché, dopo anni passati dentro e fuori dalle dipendenze, mi sono resa conto che capire come funziona il cervello aiuta a togliere un po’ di colpa e a mettere un po’ di consapevolezza in più. Droghe come hackeraggio del cervello ed in particolare del sistema di ricompensa (Reward System) Come sempre: non è un sostituto di terapia o di un confronto con professionisti, ma solo un tentativo di tradurre in linguaggio umano quello che dicono le neuroscienze sul sistema di ricompensa, sulle ricompense naturali e sul modo in cui le sostanze psicoattive con potenziale di abuso “hackerano” questo sistema. Che cos’è il sistema di ricompensa Il “reward system” (sistema di ricompensa) è una rete di aree cerebrali che serve a segnalarci che qualcosa è importante per la sopravvivenza o per il benessere, e a far sì che tendiamo a ripetere quei comportamenti. I pezzi centrali di questo circuito sono l’area tegmentale ventrale (VTA), il nucleo accumbens e il circuito mesolimbi...

  Aggiornamento di bordo, capitolo sonno 🛸Dopo essermi scoperta autostoppista spaziale, equipaggiata con asciugamano e Guida Galattica per Autostoppisti, ho deciso di usare questa dotazione anche per una missione più terrestre: dormire meglio. Il mio orologio continua a ricordarmi che il problema principale non è solo quante ore dormo, ma quanto poco sonno REM faccio, con stress notturno spesso alto e una durata complessiva un po’ sotto all’ottimale. Non esattamente il tipo di grafico che ti aspetti da una tranquilla traversata interstellare. La buona notizia è che qualche aggiustamento sta già facendo la differenza. L’aggiunta del Daridorexant al Trazodone retard ha aumentato la durata del sonno e, soprattutto, le fasi REM. E da quando sto cercando di gestire meglio lo stress serale e di staccare da PC e telefono entro le 23:45, lo stress notturno è sceso e riesco anche ad andare a letto un po’ prima. Non ho cambiato vita, ma quei piccoli interventi sulla rotta stanno rendend...

  Sono molto preoccupata, perché non sto bene da mesi ormai. Mi sento sempre esausta, ho sempre molto freddo, e alla sera ho quasi costantemente la febbriciattola. Non penso che la cosa sia giustificata solo dall’ insonnia e dallo stress, ma dalle analisi mediche che ho fatto finora non è uscito nulla di chiaro: sembra tutto perfetto, solo qualche valore, apparentemente casuale, lievissimamente alterato. Ma da mesi non riesco più a fare jogging o esercizi, mi viene il fiatone a fare una salita, tutto è pesante. Mi devo costringere a fare la solita ora e mezza di passeggiata veloce col cane (ma mi muovo OGNI GIORNO, è raro che io non faccia almeno 8000 passi, quindi non posso essere così fuori forma). Fare le faccende di casa è difficilissimo, si accumulano, mi fanno sentire in colpa e generano malumori con chi ho intorno. Comunque, anche se la casa è un po’ incasinata, vestiti e piatti puliti ci sono sempre e il cibo non manca. Non ho energie fisiche né mentali, sono sempre più st...