Primi 200 giorni senza sigarette!

-



Sono già 200 giorni che non fumo sigarette grazie alla sigaretta elettronica a liquido!

Ovvero circa 6 mesi e mezzo..

Con altri sostitutivi della nicotina reggevo meno di 24 ore stando malissimo, qui invece il passaggio è stato facile e indolore.

Un ottimo risultato di Riduzione del Danno, visto che fumavo 2 pacchetti al giorno da 25 anni e non smettevo nemmeno temporaneamente quando stavo male (anche a costo di sputare un polmone ad ogni tiro), e che dopo aver smesso di bere (ho festeggiato da poco il primo anno di sobrietà) avevo aumentato a 3 pacchetti!

Con la E-cig già dopo 2 settimane non avevo più tosse ne muco o catarro, dopo un mese le mie pulsazioni a riposo erano scese di 20 punti di media e non avevo più il fiatone durante le salite.

Inoltre costa molto meno, niente puzza per casa ne dita gialle, niente cenere caduta dal posacenere sul tavolino, niente posacenere, casa e vestiti non puzzano più di fumo.

Certo, sarebbe meglio smettere del tutto di fumare, ma in quel momento non era il caso di imbarcarsi in una simile impresa, quindi ho optato per la Riduzione del Danno.

A scalare la nicotina ci penserò più avanti, scalarla prematuramente (o cominciare con un dosaggio troppo basso) mette solo a rischio di ritornare alle sigarette tradizionali, assai più dannose.

--------------------
LINK:

 - "Riemersione" Etichetta interna Blog:
 - "E-cig" etichetta interna Blog:
 - "sigarette" etichetta interna Blog:

 - Primo anno senza alcol!
 - Riduzione del Danno per i consumatori di droghe, cosa è e a cosa serve:

---------------------

 - Primi 200 giorni senza sigarette!
Versione Blog: 
Versione Tiktok: 
Versione Instagram:
Versione Reel Facebook:

------------------

 - Alcolismo, il mio percorso (Blog Riemersione):
 - Mi presento: sono anguilla83.
 - "RIEMERSIONE (anguilla83's chronicles): il perchè di titolo e immagine del Blog.
 - "gruppo di mutuo aiuto per sballati e alcolizzati" (Gruppo FaceBook)
 accesso diretto al gruppo FaceBook: 
 - Canale Telegram "Riemersione (anguilla83's chronicles)":
https://t.me/riemersione o su Telegram: @riemersione
  - Tiktok anguilla83riemersione (anguilla83):

 - Riduzione del danno/rischio e info sostanze/dipendenze ("droghe", alcol, farmaci/psicofarmaci/sostitutivi):
 - Disturbo da Uso di Alcol secondo il DSM5:
 - Disturbo da Uso di Sostanze secondo il DSM5:

-------------------------


Commenti

Posta un commento

Se vuoi commenta qui sotto, ma con educazione:

Post più popolari:

Buon mese del Pride!

-
Immagine
[Pinguilla Pride] Buon mese del Pride! Un augurio di diritti riconosciuti a tutto l' Arcobaleno : Lesbiche, Gay, Bisessuali, Transessuali, Queer & Questioning, Intersessuali, Asessuali, + (alla fine non si poteva allungare la sigla all'infinito, e le varie lettere non devono essere prese come categorie " ermetiche ").. Io faccio parte della A, Ovvero Ace ( Asessuali , non il succo).. ..la categoria forse meno conosciuta e meno compresa, nel senso proprio che se lo spieghi alla gente non capiscono come possa essere possibile che " non interessi il sesso " e che a un adulto " non arrapino " ne maschi ne femmine ne altro.. Spesso per evitare di perdere mezz'ora in spiegazioni finisce che mi definisco Lesbica solo perchè convivo da 20 anni con una donna.. [Bandiera Asessuali] #anguilla83 #Pinguilla #lgbtqiaplus #pridemonth #ACE #asessuali ------------------ LINK: ----------------   -  Buon mese del Pride! Versione Blog...
Read more »

Tornare a provare piacere/divertimento per le cose normali é possibile? (in chi ha usato "droghe")

-
Immagine
Ho sperimentato praticamente ogni sostanza psicoattiva disponibile fra il 2000 e il 2010; con alcune (sia illegali che legali) ho avuto dei grossi problemi, con altre no. Di alcune ho ricordi da incubo o ho maturato la consapevolezza che mi causano troppi problemi per renderne l'utilizzo ragionevole, di altre ho ricordi belli..altre semplicemente non mi piacevano... Anche se non ho più intenzione ne voglia di sballarmi , ho l' impressione che mai più nulla potrà piacermi/divertirmi realmente, come se il mio cervello fosse, settato su livelli o aspettative troppo alti per apprezzare le cose normali .. [il Regno di Oz con i suoi colori e la sfavillante Città di Smeraldo] Negli anni sono riuscita a trovarmi nuovi interessi : mi piace la cinofilia , la cucina , le serie TV soprattutto di fantascienza , i videogame e sono sempre stata una persona curiosa quindi amo informarmi su paleontologia, antropologia, astronomia, scienze naturali, psicologia e neuroscienze , sociologia...
Read more »

Classificazione di Nutt dei "danni da droga": una buona approssimazione con alcune criticità

-
Immagine
Nel sistema legale attuale alcune sostanze psicoattive, e non altre, sono state classificare come " droghe " e rese illegali, si presume per la loro intrinseca pericolosità individuale e sociale, mentre altre sono considerate socialmente accettabili (nonostante le comprovate capacità di creare addiction e di portare a danni individuali e sociali ) e perfino incentivate, e altre sono considerate farmaci prescrivibili con vari tipi di ricettazione. Tale classificazione si basa per lo più sulla percezione delle varie sostanze psicoattive negli Stati Uniti D'America durante la prima metà del 20° secolo, e ha poco di scientifico. Inoltre la lista è in continuo divenire, nel vano tentativo di stare dietro alle nuove sostanze sintetizzate o importate, che spesso vengono inserite in tabella solo perchè psicoattive, senza studiarne in dettaglio l'effettiva pericolosità. Nel 2010, per cercare di arrivare a una classificazione più scientifica delle sostanze psicoattive legali e...
Read more »

il dramma della tessera elettorale scomparsa.. (cronaca)

-
Immagine
E' da sta mattina alle 10:30 che mi " preparo " per andare a votare, ma sono già le 15 passate .. Ho dato una prima occhiata al plico di fogli per il lavoro di Proiezioni Elettorali di Lunedì e studiato poco Informatica, il resto del tempo non so bene come sia passato.. Ore 16 circa: Dove sarà la mia tessera elettorale? Ne ho trovato una completata del 2004.. Ogni volta panico, credevo di saperlo invece no.. Non ho il tempo e la voglia di andare a farmela rifare.. [Pinguilla e il dramma della tessera elettorale scomparsa] Ho trovato anche un vecchio Nokia, un ecocardio del 2005 e tanta altra roba vecchia: vecchie tessere e attestati inutili, rubriche di numeri ormai morti (svariati di spacciatori, credo).. Pure una tessera del Gamestop di chissà che periodo che ho messo nel wallet del telefono senza ragione, manco esiste più quella catena, schiacciata da prezzi assurdamente alti e dal digitale.. E quante scatole di Trittico ho! Pure Alcover avanzato ( NO,...
Read more »

Riduzione del Danno per i consumatori di "droghe", cosa è e a cosa serve.

-
Immagine
  La riduzione del danno , o limitazione dei rischi (RdD), è un approccio, una politica e un sistema di interventi che mira a ridurre le conseguenze negative del consumo di droghe, legali e illegali , sul piano della salute, sociale ed economico, per i singoli, le comunità e la società . Questa politica è fortemente inserita negli ambiti della sanità pubblica e dei diritti umani. Per riduzione del danno si intende quella serie di politiche, programmi e pratiche che mirano a minimizzare gli impatti negativi sulla salute, sociali e legali dell’uso di droghe, delle politiche e delle leggi sulle droghe. Questa pratica è sempre più diffusa in Paesi che negli ultimi decenni hanno dovuto affrontare il fallimento delle politiche repressive. Esempi di interventi volti alla RdD sono: servizi in cui si testano piccole quantità delle sostanze illegali acquistate dai consumatori per controllarne la composizione, distribuzione di acqua ai rave party, servizi di distribuzione di materiale da ini...
Read more »

quando anche i cinesi sanno che ti sballavi..

-
Immagine
Cose inquietanti che Temu pensa mi servano assolutamente: Cover per smartphone a tema Xanax! (Che il venditore definisce " elegante "🤣) La cover riproduce in dettaglio una confezione di Xanax brandizzando lo smartphone.. Non sono un informatore farmaceutico, non prendo benzodiazepine da quasi 20 anni e comunque Minias batte Xanax, al limite.. ..quando anche Temu conosce i tuoi trascorsi da sballata e sa che assumi psicofarmaci.. ...ma i suggerimenti di acquisto strambi di Temu non sono ancora finiti (anzi ogni giorno è una sorpresa 😂, e non capita solo a me, anzi..): Qui Temu è stato quasi insultante nei suggerimenti bislacchi! Nonostante il mio passato da " tossica " ho ancora tutti i denti e non ho mai avuto nemmeno carie, riguardo all' instabilità mentale con suggerimento di starmi lontana forse ha un po' ragione: ho spesso crisi di rabbia per futili motivi.. Il fatto che un algoritmo pubblicitario possa dare suggerimenti tanto specifici ...
Read more »

Ho cominciato il lavoro protetto (tramite Ser.D.)

-
Immagine
  Ieri è stato il primo giorno del lavoro protetto trovato tramite il  Ser.D. :  è andata bene, il lavoro sembra interessante e l'ambiente sereno. Poi so che per qualsiasi problema ho sia la mia referente che il Ser.D. che si impegnerebbero per cercare di risolvere.. Dovrò fare inserimento dati ecc alla sede centrale cittadina della Caritas (che è pure vicina, ma la mia referente UCIL ha detto che chiederà comunque se è possibile farmi avere un abbonamento del bus agevolato), e il tema di questo anno trattato dalla Caritas sarà " povertà e salute mentale ". Di solito i lavori protetti sono in buona parte pulizie o giardinaggio, questo invece sembra adatto ai miei interessi e competenze (competenze da autodidatta in buona parte, ma sto anche facendo un " corso di informatica ICDL " grazie al Centro Per l'Impiego). Certo sono atea e non battezzata, ma non sembra essere un problema e li mi sembrano anche decisamente elastici di vedute. Mi serviva un lavoro...
Read more »

Iniettarsi cocaina e il supplizio di Sisifo.

-
Immagine
La cocaina iniettata è anche peggio dell' eroina .  Almeno con l' eroina , come per la maggior parte delle altre " droghe ", per un po' di ore ci di sente bene (e comunque esiste il metadone per aiutarsi come riduzione del danno o se si vuole smettere).  Con la coca ti fai e 5 minuti dopo stai di merda psichicamente e, spinto da un intenso craving , vuoi solo farti di nuovo e ancora e ancora, come nel mito greco del " supplizio Sisifo " , in cui lui è condannato a spingere un masso in cima ad una collina e appena ci riesce il masso rotola nuovo a valle costringendolo a ripetere l'arduo compito all'infinito ...come un tossico da coca , subito dopo una pera è costretto dal craving e dal malessere psichico a recuperare altri soldi e cercare di nuovo lo spacciatore per farsi nuovamente, in un ciclo che termina solo (temporaneamente, sino al giorno dopo) con un iniezione di oppiacei e qualche ora di sonno... [immagine che rappresenta il "Sup...
Read more »

cosa facevo quando mi facevo... (risposta ad una domanda in un "gruppo online per sballati")

-
Immagine
Quando mi facevo di eroina passavo più che altro il tempo a rischiare di incendiarmi la maglia con una sigaretta, ho ancora qualche maglia piena di bruciature...  Se ti fai di eroina non metterti la tua maglia preferita... [maglia dell'epoca in cui usavo eroina, con tipiche bruciature di sigaretta dovute all'abbiocco post oppiacei in cui si tende ad assopirsi con la sigaretta in bocca] Quando mi facevo di cocaina in vena passavo il tempo a cercare di procurarmi soldi per un altra pera e a cercare il pusher per l' ennesima volta in una nottata... [particolare della maglia con bruciature di sigaretta dovute al consumo endovenoso di eroina] Quando mi sballavo di benzodiazepine mi prendevano male fin troppo spesso, e mi ritrovavo sovente in SPDC (reparto di psichiatria dell'ospedale) legata ad un letto senza sapere come ci fossi arrivata, ma potendo intuire il perchè.  Per fortuna mi slegavano appena ero un minimo lucida e mi mandavano a casa in ...
Read more »

Per far smettere un tossico serve fargli "toccare il fondo"?

-
Immagine
L'idea che sia necessario " toccare il fondo " al fine di smettere con " droghe "/alcol è una cavolata anni '80 basata sull'illusione che, se uno " si faceva tanto male/fosse stato costretto a vivere in condizioni miserevoli ", avrebbe rinunciato alle sostanze (motivo per cui si rendevano anche le disintossicazioni dolorose e scomode e si consigliava ai parenti di buttare la persona fuori casa rifiutando ogni sorta di sostegno materiale ed emotivo alla persona)...quando uno dei criteri per diagnosticare un Disturbo da Uso di Sostanze è proprio che la persona continua ad usarle nonostante i problemi fisici psichici finanziari e legali che comporta... Questo dovrebbe far capire che in buona parte dei casi punire/far rischiare la vita/umiliare/rendere la vita miserabile a chi consuma sostanze non lo porterà a " redimersi ", oltre al fatto che fare del male ad un individuo nel tentativo di costringerlo a " curarsi " sia una...
Read more »