un aperitivo analcolico stranamente buono..

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 Ieri sera sono andata in un posto che fa aperitivi con buffet all yuou can eat e ho preso un drink analcolico:

un aperitivo analcolico stranamente buono


Non mi ero ancora arrischiata a fare una cosa simile in un anno e 2 mesi di sobrietà..
Mi era capitato di andare in pizzeria dove gente al tavolo bevesse birra e io una Sprite Zero (sto cercando di eliminare anche zuccheri aggiunti e caffeina), o a feste in piazza con intorno gente che beveva, ma non avevo ancora avuto il coraggio di andare ad una apericena con intorno tutta gente che beve alcolici in un luogo primariamente dedicato a quello.
È andata bene e sapevano perfino fare drink analcolici buoni con una discreta scelta, il che mi ha stupita molto.. 😲
Il disagio è durato poco e il cibo era buono.

Nel momento in cui si interrompe l'uso di una sostanza che ci ha provocato addiction, è importante all'inizio non esporsi a situazioni che "ci mettano in tentazione" o a stimoli che possano scatenare craving sia per evitare stress che per allontanare il rischio di ricadute.. Ma, soprattutto nel caso dell' alcol che è legale e onnipresente, non si può continuare in eterno a schivare ogni possibile circostanza in cui altri bevano alcolici.. Chiaramente l'esposizione a tali trigger deve essere graduale in modo da fronteggiarli senza troppo disagio.

Quindi sono fiera della mia reazione: quando si smette con una sostanza di solito si passa da una prima fase in cui i trigger generano forte craving, a una fase in cui generano nostalgia, fino al forte fastidio-avversione, e solo dopo si può arrivare ad una fase in cui tornano ad essere piuttosto neutri non causando più ne craving ne disagio-fastidio..

Un anno fa creai un piano di azione che comprendeva anche, dopo un primo periodo di assestamento, un programma graduale di esposizione a tali situazioni sociali nell'ottica del poter arrivare a condurre una vita il più possibile "normale".

..un altro passo verso la mia Riemersione..

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Approfondimenti: - Cosa significa "cue" negli studi sulle dipendenze da sostanze psicoattive. https://riemersione.blogspot.com/2024/06/cosa-significa-cue-negli-studi-sulle.html - come gestire il craving: la mia esperienza https://riemersione.blogspot.com/2024/08/come-gestire-il-craving.html

Obiettivi e cambiamenti di questo anno:
- Ho passato il primo esame di informatica!
- Ho cominciato il lavoro protetto (tramite Ser.D.) Versione Blog:
- Primo anno senza Alcol!
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 - Disturbo da Uso di Alcol secondo il DSM5:
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