Sto andando fuori di testa dalla fame a cercare di mangiare sano e dimagrire, sono ferma a 59,9, quindi sono tornata al peso di 9 anni fa..
..ma vado giù pianissimo..

Da quando ho smesso di bere 15 mesi fa ho perso 7 kg (ero a BMI 30, quindi lieve obesità, ora sono "solo molto grassa"), e devo perderne altri 10 circa per rientrare di nuovo nel normopeso..

..e ripeto: lo faccio per la SALUTE, non per mera estetica!
Ora che sono sobria da oltre un anno voglio abbassare i fattori di rischio che ho accumulati in 25 anni fra alcolismo, tossicodipendenza, tabagismo, obesità e sedentarietà e limitare i rischi dovuti alla terapia di psicofarmaci.

[mangiare insalata sognando dolci]

Ho ribattezzato il minestrone surgelato versione light "minestrone depressione", il petto di pollo scottato in padella senza olio "pollo suicidio", e l'insalata scondita con buttati sopra dei fiocchi di latte a zero grassi "insalata tristezza"...🤣😭🤮

Colazione: una carota una mela e talvolta uno yogurt greco a zero grassi...

Ancora carote se ho fame mentre studio: diventerò arancione come Trump a forza di carote crude intere mangiate tipo coniglio..

Ho sempre fame, e questo mi rende molto nervosa..
Avere fame è una delle cose che mi fa saltare i nervi per inezie: certo il Depakin Chrono non mi da quell'assurdo "craving da dolci e carboidrati" che mi dava la Quetiapina anche a dosaggi bassissimi e sembra più efficace nel controllare le mie crisi di rabbia e nel darmi un tono dell'umore più normale anche a basse dosi, ma ho comunque una fame per me anomala e unirla ad una dieta leggermente ipocalorica vuole dire che finisco per avere crisi di rabbia perchè ho fame..

Poi "grazie al cazzo" che ti viene consigliato di "non esagerare con il cibo e muoverti un po' di più" per non ingrassare quando si prendono certi psicofarmaci, come se bastasse rinunciare a 2 biscotti e fare il giro dell'isolato a piedi:

io conto ogni caloria e macronutriente e cammino in media almeno un ora al giorno, e smaltisco così circa le Kcal di uno yogurt..

O peggio si ricevono rassicurazioni farlocche che sottovalutano il problema peso come se si trattasse di un mero "fatto estetico"..
Se l'obesità è diffusa fra i pazienti psichiatrici tanto da contribuirne ad una significativa riduzione della durata della vita rispetto alla popolazione generale c'è un perchè..

Mi sa che forse chiederò alla psichiatra di sostituire il Depakin Chrono con qualcosa che faccia venire meno fame (o provare a ridurre un po' il dosaggio, ma sono già praticamente ad un sottodosaggio terapeutico: 600mg/die su circa 60kg di peso)..

Devo informarmi meglio sugli antiepilettici stabilizzatori dell'umore (non ho una diagnosi di Disturbo Bipolare ma dopo aver smesso di bere ho avuto un episodio ipomaniacale della durata di molti mesi, che ancora adesso credo sia tenuto a bada solo dai farmaci), ma ho già fatto alcune ipotesi preliminari:

Lamotrigina purtroppo ha poche indicazioni nel mio caso (nessun aumento di peso, più indicata per prevenire recidive depressive che umore troppo espanso ed irascibile, nessuna particolare indicazione nell'alcolismo; poco efficace come farmaco secondo la mia psichiatra),
Carbamazepina (tendenza all'aumento di peso un po' più ridotta rispetto al Depakin, non da problemi ai capelli; efficacia provata da tempo; da valutare gli altri effetti collaterali, soprattutto confusione mentale sedazione e problemi di memoria);
Topiramato (efficacia come stabilizzatore dell'umore molto meno provata, ma spesso fa dimagrire un po' e mi pare sia usato off label pure nell' alcolismo e nella perdita di peso in certe condizioni; da valutare gli altri effetti collaterali, soprattutto confusione mentale e problemi di memoria)..
Abbassare il Depakin Chrono da 600mg/die a 500 o 450mg/die (mi trovo piuttosto bene con questo farmaco, molto meglio che con la Quetiapina, ma non so quanto sarebbe utile a ridurre la fame abbassarne un po' il dosaggio ne se si manterrebbe l'efficacia terapeutica, ma sarebbe la prova più semplice da fare anche perchè forse il dosaggio attuale è un po' troppo elevato per me).

Però dovrò aspettare il prossimo appuntamento con la psichiatra del Ser.D. fra 2 settimane, tanto stavamo scendendo col Pregabalin (da 225 a 150mg/die) e è meglio non modificare due farmaci per volta o a distanza troppo ravvicinata..

..però altre due settimane "isterica" per la fame non saranno facili, soprattutto dovendo studiare per il terzo esame del Corso di Informatica ICDL (ho passato i primi due Moduli: dovrebbe arrivarmi a breve l'attestato, ma il 14 maggio ho l'esame si Word e vedrò la psichiatra il 13 salvo imprevisti)..

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LINK:

Obiettivi e cambiamenti di questo anno:

- Riduco il Pregabalin: verso il dosaggio terapeutico minimo
https://riemersione.blogspot.com/2025/05/pregabalin-dosaggio-minimo.html

- mi sono svegliata per la fame..

https://riemersione.blogspot.com/2025/04/mi-sono-svegliata-per-la-fame.html

- Perchè non provi a "bere moderatamente"? (detto ad un alcolista sobrio).

https://riemersione.blogspot.com/2025/02/perche-non-provi-bere-moderatamente.html

- Perchè assumo caffeina? (proviamo il decaffeinato)

https://riemersione.blogspot.com/2025/02/proviamo-decaffeinato.html

- Primo anno senza Alcol!

https://riemersione.blogspot.com/2025/01/primo-anno-senza-alcol.html