prima settimana niente sigarette, solo svapo.

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 Sono 7 giorni che non fumo sigarette, sostituite con successo con la sigaretta elettronica con liquidi contenenti nicotina.

primi 7 giorni 0 sigarette, solo svapo
[primi 7 giorni 0 sigarette,
dalla App "I am Sober"]

Certo l'ideale sarebbe evitare anche la e-cig, che "sana non è", ma è comunque "riduzione del danno", il che in questo momento è già un grosso risultato. 

Sono comunque una "ex tossica" che si è disintossicata dall'alcol da meno di 6 mesi..

Da quando avevo 16 anni non mi era mai capitato di non fumare per un tempo così lungo, nemmeno quando venni operata al cuore a 24 anni o quando presi il Covid... Anche quando stavo male non ho mai smesso di fumare per un giorno a costo di "sputare un polmone" ad ogni tiro... E dopo aver smesso di bere ero arrivata a fumare 3 pacchetti al giorno, con forte craving e ben poco controllo.

Devo dire che questa volta il passaggio è stato piuttosto semplice e non mi mancano le sigarette normali se non lievemente in pochi momenti a livello di gestualità (ma ho preso una sigaretta elettronica che mima piuttosto bene le sigarette normali anche in quello); il mio fabbisogno di nicotina è ben più che soddisfatto con il liquido che uso, ma meglio all'inizio rimanere alti col dosaggio per evitare ricadute.

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LINK:

 - primo giorno niente sigarette, solo svapo.
 - Sigaretta elettronica, prime impressioni (Xros 3 mini kit della Vaporesso).
 - 5 mesi e mezzo senza alcol, 165 giorni! (ma l tabagismo è fuori controllo)
- Il "craving" nelle dipendenze (di Luycia Di Giuda; sito psicoterapiascientifica). 

Riduzione del danno per i consumatori di droghe, cosa è e a cosa serve:

https://riemersione.blogspot.com/2024/03/riduzione-del-danno-per-i-consumatori.html


 - Alcolismo, il mio percorso (Blog Riemersione):
 - Mi presento: sono anguilla83.
 - "gruppo di mutuo aiuto per sballati e alcolizzati" (Gruppo FaceBook)

 - Riduzione del Danno/Rischio e info sostanze/dipendenze ("droghe", alcol, farmaci/psicofarmaci/sostitutivi):
 - Disturbo da Uso di Alcol secondo il DSM5:
 - Disturbo da Uso di Sostanze secondo il DSM5:

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